60日間の成果保証型ダイエットトレーニングジムリアルフィットの特別キャンペーン価格が7月末まで延長になりました。

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ダイエットには筋トレだけではなく、食事の管理が大事なんです。

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今日で、9回目のリアルフィットの筋トレをしてきました。

今回は、運動と共に行われるリアルフィットの食事のトレーニングについて、

60日間のダイエットは、運動だけでではなく、毎日の食生活の改善もします。

食事管理は、メールのやり取りで、だんだんと食事の改善が指摘されるので

自然と、食べてもいい食事、控えたほうがいい食事が解ってきます。

 

目標は、60日間のダイエットになりますので、極端な糖質制限はありませんが

意外と、気づかずにいただいている食事の内容や頂く時間帯

調味料などの知識もついてきます。

 

白米は食べませんが、雑穀や玄米ならセーフなんです。

 

今日の食事の内容です。

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  • 雑穀ご飯
  • みそ汁
  • オクラの煮物
  • 豆とトマトのサラダ

が、本日のメニューなんですが、ここで気を付けるべき点

 

・白米は食べない

食べるなら、玄米か雑穀ご飯になります。

食事を頂いた時に、体内で食事が糖に変わり血糖値が上昇を

するスピードをGI値といいますが、このGI値の高い食材が

脂肪が付きやすく、ダイエットの効果を阻害します。

白米はGI値が80~90

雑穀・玄米は50~60になります。

GI値が60以上の食事は、ダイエット中は控えますので、白米は控えます。

 

・タンパク質を摂取する。

豆が今回タンパク質になります。

そのほかにも、ソイプロティンを筋トレ後に飲んでいます。

タンパク質は、体の筋肉を作るのに大切な栄養素になります。

筋肉が多いほど、基礎代謝があがり消費カロリーが高くなり

脂肪を燃焼しやすい体になり、食べても太りにくい体に改善されてきます。

 

野菜を多くとる。

食物繊維の需要性は、消化が遅いため、食後の血糖値の上昇を穏やかに

しますので、腹持ちが良くなります。

健康的なダイエットには、食物繊維も欠かせません。

このような感じで、食事の内容に注意して頂きます。

 

おやつは、あたりめを食べたり、豆乳を飲みます。

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1日の中で、空腹時をあまり長時間作らないように、おやつなどで

空腹を調整していきます。

 

など、食事の改善は、運動よりもダイエット効果が高いために

リアルフィットの専用の食事管理の本などで勉強をしていきます。

 

99%の方がダイエットに成功しているのは、食事の知識や筋トレの効果

なんです。

 

今日の筋トレのトレーナーです。

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なんと、3月末までのリアルフィットの価格が7月末まで延長になリました。

昨日、公式サイトにて発表。

業界最安値の成果型トレーニングがリアルフィット凄い人気なんです。

 

食事の代わりにもなる、毎日飲むプロティン60日間分、24,000円も

金額に含まれていますので、7月末までには、痩せたい方は

チャンスですよ。

 

詳しくはこちら>>達成率99% 2ヶ月で理想のカラダ ファンクショナルトレーニングジムREAL FIT 【リアルフィット】

今日は、五反田店にての筋トレになります。

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今日は、大人数のグループレッスンでした。

特に男性陣が10人くらいは、いた感じです。

 

トレーニングルーム入り、体のストレッチ中も、男性の方は1人黙々と

バーベルを上げたりして、本格的な筋トレをしていました。

かなり、ストイックに練習をしていましたよ。

 

自由にマシーンは使用出来ますので、早めにグループトレーニング前に

来て1人運動も出来ます。

 

 

女性陣も昼間でしたが多かったな、全員で20人くらいで筋トレをしました。

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今日の筋トレのサーキットトレーニングの内容です。

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少しずつ内容も、筋トレのフォームも理解出来るようになってきました。

 

今日は、特別にきついトレーニングにしました。

なんて、トレーナーが言っていましたが、毎回きついです。

 

今日は、負荷をかけるために、重りを持って筋トレをしますが

いつもより、思いので挑戦したら、きつかったです。

汗がだらだらと床に落ちていました。

 

人数が多いと、活気もありますが、トレーニング中に今日は悲鳴を

あげている方がいましたが、そこまで追い込んでトレーニング

している方もいましたよ。

 

同じ種目でも、筋トレの強弱は自分で加減出来ます。

 

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もうすぐ、リアルフィットのサプリメント発売され店頭に並ぶそうです。

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どんな、サプリメントなのか楽しみなんです。

 

無料見学・詳しくは>>REAL FIT (リアルフィット)


 


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