食事管理も充実な60日間のダイエット、トレーニングリアルフィットに行ってきました。
目次
今日で3回目のリアルフィットでのトレーニングでした。
リアルフィットは3回目でだいぶ慣れてきました。
- 予約の仕方
- トレーニングの内容
- 筋トレの種目
など、かなり解るようになりました。
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今日は、初めてのトレーナの筋トレに参加しました。
1回の運動45分間で、500カロリーが燃焼される、トレーニングになります。
腹筋と、二の腕の筋肉をつけるトレーニングを中心にした内容でした。
今日のトレーニング前
リアルフィットは、手ぶらでも大丈夫です。
- ウエア―
- シューズ
- タオル（汗をふく）
- タオル大（シャワー）
- 水
- ハートレートモニター（心拍数を計る）
すべて、無料ですよ。
今日は、上半身を鍛えるトレーニングに、参加しました。
前回のきついトレーニングに比べれば、楽でした。
きついのですが、サーキットトレーニングの間に20秒ずつ休憩があるので
なんとか、頑張れました。
今日は女性4人、男性3人のグループでした。
昼間に参加してきたので、社長さんらしい風貌のかたが、かなり太っていたので
すが、頑張ってトレーニングをしていました。
みなさん、真剣にトレーニングをしています。
やはり、グループレッスンがいいです。
自分1人で、ジムに通っても、ここまで自分を追い込まないし
たったの45分で時間短縮のトレーニングなので、自分の空いてる時間で
調整出来ますし、
夜遅くまでトレーニングがあります。
土日もあります。
食事管理は毎日メールのやり取りです。
1日食べたものを、すべて写メでとり、リアルフィットに送ります。
例えば、前回のランチの写真に対してのコメントは・・・
自宅でのランチの写真を送ります。
本日のランチを写メで送ります。
食べた食事のメニューを書きます。
- 発芽米と白米のブレンド米２杯
- ごぼうのみそ汁
- 大根のお新香
- 煮豆
- フランクフルト
- ほうれんそうの胡麻和え
- 大根、高野豆腐、チキンの煮物
専属トレーナからの返信
この日のポイントは2点のアドバイスがありました。
１）フランクフルトについて！
２）午前中に代謝が、上がる食べ物について！
フランクフルトのアドバイス！
加工された肉類は脂質が多く、比較的に体脂肪になりやすいのです。
加工の段階で・・・・（長いので省略）
なるべく、焼き魚やチキンなど加工されていないタンパク質を取るように
しましょう。
アドバイスは、とても丁寧に、詳しく食品の事が書かれていて
こうしましょう。と適切な食事のアドバイスがあります。
食事の改善が毎日のメールのやり取りで、かなり改善してくると思います。
1週間で、筋トレと食事内容の改善点で、早くも少し体の変化がありました。
体脂肪が少し下がりましたよ。
代謝が1日中上がる、食べ方とか細かくわかりやすくメール出来ますので
食事の改善が、ダイエットにつながると思います。
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