ダイエットは３日坊主でいい
目次
ダイエットのコツはアバウトでいいんです
生活習慣を活用したダイエットは、その習慣を楽しむことがコツです。
ダイエットは直ぐに効果が現れないときに、辛くてせっかく頑張ってきたのに。
途中であきらめてしまい、自己嫌悪になり、かえってお腹いっぱいに食べてしまい
また、ダイエットしないと・・・となるのです。
リバウンドの繰り返しは痩せにくい身体にどんどんと、変化してきます。
ダイエットはすぐに効果が出なくても、半月～１月も過ぎると
- なんか、身体が軽くなってきた
- なんか、肌が綺麗になってきた
- なんか、早く起きれるようになってきた
- なんか・・・を探していけば楽しくないですか
ダイエットは長期間で、生活のリズムをうまく自分の中に取り組んで
脂肪を燃焼させて、体重を落とすだけの理由だけではなく、
健康も意識してくると続きます。
ダイエットをしている時に、自分が思うような結果が出ないと、
ストレスになってませんか？
自己嫌悪は禁物ですよ
- どうして、自分は痩せないの？
- どうして、続かないの？
- どうして、いつも挫折して、焼き肉をお腹いっぱい食べちゃうの？
- どうして、どうして・・・
なんて自分を責めてストレスになった場合は、ダイエットは続きません。
必ず失敗します。
ダイエットでストレスを感じると
身体の中で交感神経が優位になり、
ダイエット中のストレスがストレスホルモンのコルチゾールが、どんどん分泌してきます。
分泌が始まると、食欲は止まりません。
どんどん食べものの事ばかり考えてしまい、
誘惑に勝てずに食べてしまい、ダイエットの失敗につながります。
この、ストレスがダイエットの敵なのです。
有酸素運動を毎日1時間する。
１日に１食しか食べない。
何て・・・
まじめな方ほど、よけい出来なかった場合にはストレス＆自己嫌悪になりませんか？
それよりも、昨日はお酒を沢山飲んでしまったから、
今日は３０分余計にウオーキングしよう。
今日は、おやつ抜き
とか・・・短期で考えず、週単位、月単位で帳尻を合わせる。
１日出来なくても３日坊主でいいんです
３日間も頑張ったんです。
４日目にちょっと飲みに行っても、
翌日から３日間ダイエットと週単位、月単位で考えていくと気軽に出来ませんか？
何て、自分は意志が弱いんだ・・・
なんて、考えだしたら・・・コルチゾールちゃんが誘惑に来た来た
と、考えを切り替えて。
楽しいことって続きますよね
痩せたら・・・この服がにあいそう。
痩せたら・・・何しよう。
なんて、未来の楽しいことを考えていくのもありですよね。
気軽に正しいダイエットすれば必ず脂肪は燃焼して、太りずらい体系になります。
毎日のコツコツは、とっても大事です
侮れません。
明日やるといって、なかなかダイエットしない方もいる中。
ちゃんと3日間も頑張った自分は凄いのです。
サプリメントや青汁など取り入れて、ダイエットのサポートをするのも早道です。
先ずは、ダイエットの敵は便秘です。
炭水化物、脂質は過剰に摂りすぎてませんか？
生野菜のビタミン、ミネラル、食物繊維は不足してませんか？
栄養のバランスは大丈夫ですか？
生活習慣はきちんとしてますか？
などを考えながら、楽しくダイエットすれば健康な身体になります。
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