ダイエットは3日坊主でいい

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ダイエットのコツはアバウトでいいんです

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生活習慣を活用したダイエットは、その習慣を楽しむことがコツです。

ダイエットは直ぐに効果が現れないときに、辛くてせっかく頑張ってきたのに。

途中であきらめてしまい、自己嫌悪になり、かえってお腹いっぱいに食べてしまい

また、ダイエットしないと・・・となるのです。

 

リバウンドの繰り返しは痩せにくい身体にどんどんと、変化してきます。

 

ダイエットはすぐに効果が出なくても、半月~1月も過ぎると

  • なんか、身体が軽くなってきた
  • なんか、肌が綺麗になってきた
  • なんか、早く起きれるようになってきた
  • なんか・・・を探していけば楽しくないですか

 

ダイエットは長期間で、生活のリズムをうまく自分の中に取り組んで

脂肪を燃焼させて、体重を落とすだけの理由だけではなく、

健康も意識してくると続きます。

 

ダイエットをしている時に、自分が思うような結果が出ないと、

ストレスになってませんか?

 

自己嫌悪は禁物ですよ

  • どうして、自分は痩せないの?
  • どうして、続かないの?
  • どうして、いつも挫折して、焼き肉をお腹いっぱい食べちゃうの?
  • どうして、どうして・・・

 

なんて自分を責めてストレスになった場合は、ダイエットは続きません。

必ず失敗します。

 

ダイエットでストレスを感じると

身体の中で交感神経が優位になり、

ダイエット中のストレスがストレスホルモンのコルチゾールが、どんどん分泌してきます。

 

分泌が始まると、食欲は止まりません。

 

どんどん食べものの事ばかり考えてしまい、

誘惑に勝てずに食べてしまい、ダイエットの失敗につながります。

 

この、ストレスがダイエットの敵なのです。

 

有酸素運動を毎日1時間する。

1日に1食しか食べない。

何て・・・

まじめな方ほど、よけい出来なかった場合にはストレス&自己嫌悪になりませんか?

 

それよりも、昨日はお酒を沢山飲んでしまったから、

今日は30分余計にウオーキングしよう。

 

今日は、おやつ抜き

とか・・・短期で考えず、週単位、月単位で帳尻を合わせる。

 

1日出来なくても3日坊主でいいんです

3日間も頑張ったんです。

4日目にちょっと飲みに行っても、

翌日から3日間ダイエットと週単位、月単位で考えていくと気軽に出来ませんか?

 

何て、自分は意志が弱いんだ・・・

なんて、考えだしたら・・・コルチゾールちゃんが誘惑に来た来た

と、考えを切り替えて。

 

楽しいことって続きますよね

痩せたら・・・この服がにあいそう。

痩せたら・・・何しよう。

なんて、未来の楽しいことを考えていくのもありですよね。

 

気軽に正しいダイエットすれば必ず脂肪は燃焼して、太りずらい体系になります。

 

毎日のコツコツは、とっても大事です

侮れません。

明日やるといって、なかなかダイエットしない方もいる中。

ちゃんと3日間も頑張った自分は凄いのです。

 

サプリメントや青汁など取り入れて、ダイエットのサポートをするのも早道です。

 

先ずは、ダイエットの敵は便秘です。

炭水化物、脂質は過剰に摂りすぎてませんか?

生野菜のビタミン、ミネラル、食物繊維は不足してませんか?

栄養のバランスは大丈夫ですか?

生活習慣はきちんとしてますか?

 

などを考えながら、楽しくダイエットすれば健康な身体になります。

 

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